centering in # kr • 8 hours ago • 4 min read탄성의 힘 - 에너지를 저장하고 방출하는 몸탄성의 힘 - 에너지를 저장하고 방출하는 몸 당신의 몸은 거대한 스프링 시스템입니다. 근막의 탄성(Elasticity)은 움직임을 노력 없이(Effortlessly) 만드는 핵심 메커니즘입니다. 응축할 때 에너지가 저장되고, 확장할 때 그 에너지가 방출되어 자연스러운 추진력을 만듭니다. 캥거루를 생각해보세요. 그들은 점프할 때마다 다리 근육을…centering in # kr • yesterday • 1 min read써지나?블러트에 글을 쓰려고 했더니.. 오류가 뜨길레.. 내가 쓴 텍스트에 이상한 특수문자가 들어가 있나 테스트 할 겸 직접 써보는 중. 오늘은 응축과 확장 지지 그라운드 등에 대해서 모임에서 다루어서 그것에 대해서 가볍게 적은 것을 옮기려고 했는데 흠 과연 글쓰기 버튼을 누르면 이 글이 써질까 궁금하구만. 써져라 얍.centering in # kr • 2 days ago • 4 min read공간은 실체다"공간은 실체다: 신체 바깥의 무(無)를 감각하는 의식의 확장" 우리는 공간을 비움으로 생각합니다. 하지만 Body-Mind Centering은 다르게 말합니다: 공간은 우리를 지탱하는 실체입니다. "마음이 가는 곳에 피가 간다"는 원칙은 이를 보여줍니다. 특정 신체 부위에 자각을 집중하면, 그 부위의 혈류와 활력이 증가합니다. 하지만 더 깊은…centering in # kr • 3 days ago • 4 min read함축이 재개를 기다리는 곳제로 포인트: 함축이 재개를 기다리는 곳 #함축 #BalancePoint #펠트센스 #자제 #재개 #5그램 설명하는 내용 치료사의 손끝에서 일어나는 일은 단순한 접촉이 아닙니다. 그것은 Gendlin이 말한 '함축(Implying)'의 가장 순수한 형태로, 언어 이전의 앎과 만나는 순간입니다. 5그램의 가벼운 압력으로 조직이 "어디로 가고 싶은지"…centering in # kr • 4 days ago • 7 min read공간: 내가 사라져야 비로소 보이는 것*공간: 내가 사라져야 비로소 보이는 것 우리는 어떻게 공간을 잃어버릴까 "아, 바빠 죽겠어." 이 말을 하는 순간, 주변이 사라진다. 머릿속은 온통 '해야 할 일' 생각뿐이고, 시야는 좁아지고, 주변은 그냥 배경으로 밀려난다. 목표만 쫓다 보면 내 주변 공간이 안 보인다는 거, F.M 알렉산더라는 사람이 일찍이 발견했다. 쉽게 말하면…centering in # kr • 5 days ago • 4 min read우리의 몸을 지배하는 세 가지 상태: 긴장, 무거움, 그리고 가벼움우리의 몸을 지배하는 세 가지 상태: 긴장, 무거움, 그리고 가벼움 우리는 일상에서 끊임없이 긴장(Tension) 과 마주합니다. 이 긴장은 단순히 근육이 뻣뻣해지는 물리적 현상이 아닙니다. 그것은 '올바르게 해내야 한다'는 조급함, '실수할까' 두려워하는 불안감의 신체적 표현입니다. 이처럼 과도한 힘(force)은 우리를 지치게 하고…centering in # kr • 6 days ago • 8 min readPKM 관련 수업을 들으면서 정리.claude1. PKM 철학: 디지털 비움(Emptying)의 시대 우리는 '정보 과잉'이 아니라 '체화 불능'의 시대를 살고 있습니다. AI가 '수집'과 '요약'을 대신해 주면서, 우리의 뇌는 드디어 '저장'이라는 강박에서 해방되었습니다. 과거의 PKM이 '얼마나 많이 모았는가'의 들숨(Inhale) 싸움 이었다면, AI 시대의 PKM은 '얼마나…centering in # kr • 7 days ago • 9 min read당신이 느끼는 것은 '진짜'가 아닐 수 있다당신이 느끼는 것은 '진짜'가 아닐 수 있다 느낌의 역설 "지금 어떻게 느껴지세요?" 이 간단한 질문에 당신은 즉시 답할 수 있을 것이다. 하지만 신경과학, 알렉산더 테크닉, 의식 연구라는 세 가지 다른 분야가 놀랍게도 같은 결론에 도달했다: 우리가 '느낀다'고 생각하는 것의 대부분은 실제가 아니라 과거의 메아리다. 더 충격적인…centering in # kr • 8 days ago • 5 min read이완알렉산더 테크닉의 관점에서 본 이완: 경계와 진정한 의미 알렉산더 테크닉에서 '이완'에 대한 경계는 일반적으로 이해되는 이완이 실제로는 신체의 붕괴(collapse)를 의미한다는 점에서 비롯됩니다. 사람들이 긴장을 풀려고 시도할 때 나타나는 결과는 근육 긴장도의 상실과 신체 구조의 붕괴입니다. 이완 운동이나 휴식 요법을 통한 직접적인 이완 시도는…centering in # kr • 9 days ago • 7 min readLet GoLet Go: 놓아주기의 역설 프롤로그: 싸울수록 조이는 덫 교사가 학생에게 물었습니다. "지금 즐기고 있나요, 아니면 판단하고 있나요?" 학생은 당황했습니다. 즐긴다는 게 무슨 의미일까요? 그는 더 열심히 '이완하려고' 노력했지만, 교사는 고개를 저었습니다. "이완하려고 하면 할수록 당신은 자신과 싸우고 있습니다." 이것이 바로…centering in # kr • 10 days ago • 5 min read의식적 통제와 가이드AT 의식적 통제와 가이드 가볍게 정리.. 여러분, 잠시 지금 이 순간 여러분의 몸을 느껴보시겠습니까? 어깨는 어떤가요? 목은요? 등은 구부러져 있나요? 그런데 더 중요한 질문이 있습니다. "왜 우리는 몸이 불편해질 때까지 이런 것들을 의식하지 못할까요?" 오늘 제가 소개할 알렉산더 테크닉의 '의식적 통제와 가이드'는 바로 이 질문에서…centering in # kr • 11 days ago • 5 min read길항AT 길항(Antagonistic Action) "여러분, 지금 의자에 앉아계신가요? 그럼 한번 일어나 보세요." 대부분의 사람들은 일어날 때 몸을 앞으로 숙이고, 힘을 주고, 밀어올립니다. 하지만 자연은 완전히 다른 방식으로 설계했습니다. 바로 '길항' 이라는 원리입니다. 길항이란? 길항은 '서로 밀고 당기는 역동적…centering in # kr • 12 days ago • 4 min read땅과의 대화에서 배우는 상호작용땅과의 대화에서 배우는 상호작용 "체중을 바닥에 내맡긴다"는 생각은 여전히 '나'라는 주체가 '몸'이라는 객체에게 명령을 내리는 일방통행이다. 반면, "온몸으로 땅을 감각하고 경험한다" 는 태도는 나와 땅 사이의 양방향 소통의 문을 연다. 내가 땅에게 보내는 정보.. 나의 무게, 발의 구조, 미세한 움직임. 땅이 나에게 보내는 정보—단단함…centering in # kr • 13 days ago • 12 min read당신은 세상과 분리되어 있지 않다요즘 젠들린의 프로세스모델을 사부작 사부작.. 오늘은 상호작이 우선이라는 프로세스모델의 원리중 하나를 다루어 보자. 당신은 세상과 분리되어 있지 않다 Interaction First: 상호작용에 대한 근본적 오해 당신이 지금 이 글을 읽고 있습니다. 이 문장을 어떻게 이해하시나요? 대부분은 이렇게 생각합니다: " 나라는 주체 가…centering in # kr • 14 days ago • 8 min read디렉션은 '하는 것'이 아니라 '일어나는 것'이다디렉션은 '하는 것'이 아니라 '일어나는 것'이다 유진젠들린의 프로세스모델을 탐구하면서 디렉션과 함께 굴려 보앗다. 깁슨의 생태학적 모델과 함께 흥미로운 포인트 즐길 수 있어 재미있다. 언어가 만드는 착각 알렉산더 테크닉을 처음 배울 때 "디렉션을 준다" "디렉션을 한다"는 표현을 듣는다. 자연스럽게 우리는 내가 주체가 되어 몸이라는 객체에…centering in # kr • 15 days ago • 19 min read컨텍스트 관리의 철학컨텍스트 관리의 철학: 생성-정지-재구성의 역동적 생태계 도입: 왜 우리의 기록은 죽어있는가? 우리는 그 어느 때보다 많은 것을 기록한다. 하지만 프로젝트를 시작했다가 며칠 뒤 다시 돌아왔을 때, 모든 것을 처음부터 다시 읽어야 하는 막막함. AI에게 어제 나눴던 대화의 맥락을 처음부터 다시 설명해야 하는 피로감. 우리는 이것을 '게으름'이나…centering in # kr • 16 days ago • 2 min read클루드클루드 구독.. 음 클루드가 말을 잘하기는 하는군,, 리밋이 짧은게 아쉽기는 하다만. 간단한 유틸리티 바방을구매 했다. topologie라는 브랜드의 폰 사코슈백 Phone Sacoche 인데.. 작은 가방 치고는 비싸지만, 커스텀하는 재미도 있고 컨셉이나, 기능성도 만족스럽다. 젠들린 프로세스 모델과.. 글쓰기를 엮어서 사색하던 내용…centering in # kr • 17 days ago • 7 min read가늠: 의식과 감각의 재통합오늘 의식의 흐름대로 쓴글에 편집자 역할만 AI에게 시켜 보았다. 내 의도가 충분하게 반영되지는 않은듯 하지만.. 뜯어 고치기 귀찮으므로 ^^ 가늠: 의식과 감각의 재통합 가늠이란 무엇인가 가늠. 온도를 가늠하고, 감각을 가늠하며, 거리를 가늠한다. 가늠은 자신의 감각과 의식, 그리고 실제 세계 사이의 괴리를 지속적으로 동기화시키는 행위다.…centering in # kr • 18 days ago • 9 min read피로.오늘은 머리가 좀 띵.. 피로감.. 일찍 누워야 겠다. 어제 잠을 몇시간 못잤더니.. 피로피로 피로.. 오늘 읽은 수업 필기 읽은 책.. 등을 기반으로 aI로 통합.. 심신을 하나의 단위로 사용하기: 평정심과 의식적 활동 몸과 마음은 분리할 수 없다 알렉산더가 "심신적(psycho-physical)"이라는 용어를 쓴 이유는…centering in # kr • 19 days ago • 8 min read뉴로트레이닝 필기랑 AT관련해서 적었던 것들 합성..뉴로트레이닝 수업 들은 것 필기랑 AT관련해서 적었던 것들 합성.. 추가로 정리해주신 필기 내용은 알렉산더 테크닉(AT)과 뉴로 트레이닝(NT)의 연결고리를 거의 완벽하게 설명해주는 핵심적인 정보들입니다. 이 내용을 바탕으로 우리가 나누던 대화를 더욱 정교하고 깊이 있게 만들어 보겠습니다. 이 필기는 AT의 원리들이 단순한 철학이나 경험칙이…