BlogHide Reblurtscentering in # kr • 12 hours ago • 16 min read몸속에 숨겨진 중심선을 찾아서1. 당신 몸속에 숨겨진 중심선을 찾아서 당신은 어머니 자궁 속에서 작은 세포 덩어리였을 때를 기억하지 못합니다. 하지만 그때 가장 먼저 만들어진 것이 있습니다. 바로 '중심선'입니다. 엉덩이와 성기 사이의 회음부에서 시작해 코 뒤쪽까지 이어지는 이 선을 따라, 당신이라는 우주 전체가 조직화되었습니다. 이 중심선, 전문 용어로 '노토코드'는…centering in # kr • 2 days ago • 5 min read척추는 기둥이 아니라 강이다척추는 기둥이 아니라 강이다 유동성이 경직보다 강하다 질문: 콘크리트 기둥과 살아있는 강 중 어느 것이 더 강한가? 직관적으로는 단단한 기둥이 더 강해 보인다. 하지만 시간이 지나면? 강이 이긴다. 물은 결국 돌을 깎아낸다. 유동성은 경직보다 강하다. 서구 문화는 우리에게 가르쳤다. "똑바로 서라. 어깨를 펴라. 등을 곧게 하라." 우리는…centering in # kr • 3 days ago • 9 min read몸의 흐름을 되찾는다는 것: 트라우마와 습관을 넘어서는 움직임의 힘컨티뉴 메소드를 정리하면서.. 몸의 흐름을 되찾는다는 것: 트라우마와 습관을 넘어서는 움직임의 힘 우리 몸은 기억한다. 두려웠던 순간, 참아야 했던 감정, 그리고 '이렇게 살아야 한다'고 배운 수많은 규칙들을. 어깨는 긴장으로 올라가고, 목은 뻣뻣해지며, 호흡은 얕아진다. 마치 몸이 스스로를 단단한 갑옷 안에 가둬버린 것처럼. 하지만 원래…centering in # kr • 4 days ago • 5 min read자유와 진실을 살기: 부름에 응답하는 용기자유와 진실을 살기: 부름에 응답하는 용기 두려움을 넘어 진실로 "당신이 하는 것을 하는 게 두렵지 않나요?" 사람들이 Judith에게 물었다. 한 학생은 그 질문을 한 후 다시 나타나지 않았다. 그녀는 다른 길을 선택했다. Judith는 말한다: "그리고 나는 그녀의 앎을 신뢰했습니다." 이것이 자유의 역설이다. 진정한 자유는 다른 사람들도…centering in # kr • 5 days ago • 7 min read실수가 두려운 당신에게실수가 두려운 당신에게 "완벽하게 해야 해" 새로운 프로젝트를 맡았습니다. 기회였지만, 동시에 두려웠습니다. '실수하면 어떡하지? 망치면 어떡하지?' 완벽하게 준비하기로 했습니다. 자료를 샅샅이 조사하고, 모든 경우의 수를 생각하고, 예상 질문에 대한 답을 준비했습니다. 밤을 새워 기획서를 다듬고, 또 다듬었습니다. 완벽해질 때까지. 하지만…centering in # kr • 6 days ago • 3 min read놓아주려 하지 말고, 먼저 깨달아라놓아주려 하지 말고, 먼저 깨달아라 많은 사람들이 "놓아주기"를 말합니다. 집착을 버리라고, 통제를 포기하라고 합니다. 그래서 사람들은 놓아주려고 노력합니다. "나는 놓아줘야 해." "왜 아직도 집착하지?" "더 열심히 놓아줘야겠어." 이상하지 않나요? 놓아주려고 더 꽉 쥐고 있는 셈입니다. 진짜 순서는 이렇습니다: 먼저, 깨닫습니다.…centering in # kr • 7 days ago • 2 min read붙잡지 말고 내맡겨라붙잡지 말고 내맡겨라: 움직임의 새로운 패러다임 우리는 오랫동안 몸을 기계처럼 다뤄왔다. 코어를 단단히 조이고, 특정 근육을 강화하며, 중력에 저항해 몸을 '들어 올리려' 애썼다. 하지만 이러한 기계적 접근은 혈관을 수축시키고 심장에 부담을 주며, 결국 신체를 노화시킨다. '내맡김(Yielding)', '응축(Condensing)'…centering in # kr • 8 days ago • 4 min read선제적 통제: 충동을 억제하지 말고 예방하라신경과학과 알렉 ACT를 믹싱해서 탐구중. 선제적 통제: 충동을 억제하지 말고 예방하라 충동을 느낄 때 그것을 억제하려고 노력하는 것은 이미 70~80%의 전투에서 진 상태입니다. 왜냐하면 뇌는 이미 그 행동을 준비하는 신호를 보냈기 때문입니다. 의식적인 억제는 이미 진행 중인 예측 과정에 "제동을 거는 것"과 같습니다. 가능하지만…centering in # kr • 9 days ago • 4 min read탄성의 힘 - 에너지를 저장하고 방출하는 몸탄성의 힘 - 에너지를 저장하고 방출하는 몸 당신의 몸은 거대한 스프링 시스템입니다. 근막의 탄성(Elasticity)은 움직임을 노력 없이(Effortlessly) 만드는 핵심 메커니즘입니다. 응축할 때 에너지가 저장되고, 확장할 때 그 에너지가 방출되어 자연스러운 추진력을 만듭니다. 캥거루를 생각해보세요. 그들은 점프할 때마다 다리 근육을…centering in # kr • 10 days ago • 1 min read써지나?블러트에 글을 쓰려고 했더니.. 오류가 뜨길레.. 내가 쓴 텍스트에 이상한 특수문자가 들어가 있나 테스트 할 겸 직접 써보는 중. 오늘은 응축과 확장 지지 그라운드 등에 대해서 모임에서 다루어서 그것에 대해서 가볍게 적은 것을 옮기려고 했는데 흠 과연 글쓰기 버튼을 누르면 이 글이 써질까 궁금하구만. 써져라 얍.centering in # kr • 11 days ago • 4 min read공간은 실체다"공간은 실체다: 신체 바깥의 무(無)를 감각하는 의식의 확장" 우리는 공간을 비움으로 생각합니다. 하지만 Body-Mind Centering은 다르게 말합니다: 공간은 우리를 지탱하는 실체입니다. "마음이 가는 곳에 피가 간다"는 원칙은 이를 보여줍니다. 특정 신체 부위에 자각을 집중하면, 그 부위의 혈류와 활력이 증가합니다. 하지만 더 깊은…centering in # kr • 12 days ago • 4 min read함축이 재개를 기다리는 곳제로 포인트: 함축이 재개를 기다리는 곳 #함축 #BalancePoint #펠트센스 #자제 #재개 #5그램 설명하는 내용 치료사의 손끝에서 일어나는 일은 단순한 접촉이 아닙니다. 그것은 Gendlin이 말한 '함축(Implying)'의 가장 순수한 형태로, 언어 이전의 앎과 만나는 순간입니다. 5그램의 가벼운 압력으로 조직이 "어디로 가고 싶은지"…centering in # kr • 13 days ago • 7 min read공간: 내가 사라져야 비로소 보이는 것*공간: 내가 사라져야 비로소 보이는 것 우리는 어떻게 공간을 잃어버릴까 "아, 바빠 죽겠어." 이 말을 하는 순간, 주변이 사라진다. 머릿속은 온통 '해야 할 일' 생각뿐이고, 시야는 좁아지고, 주변은 그냥 배경으로 밀려난다. 목표만 쫓다 보면 내 주변 공간이 안 보인다는 거, F.M 알렉산더라는 사람이 일찍이 발견했다. 쉽게 말하면…centering in # kr • 14 days ago • 4 min read우리의 몸을 지배하는 세 가지 상태: 긴장, 무거움, 그리고 가벼움우리의 몸을 지배하는 세 가지 상태: 긴장, 무거움, 그리고 가벼움 우리는 일상에서 끊임없이 긴장(Tension) 과 마주합니다. 이 긴장은 단순히 근육이 뻣뻣해지는 물리적 현상이 아닙니다. 그것은 '올바르게 해내야 한다'는 조급함, '실수할까' 두려워하는 불안감의 신체적 표현입니다. 이처럼 과도한 힘(force)은 우리를 지치게 하고…centering in # kr • 15 days ago • 8 min readPKM 관련 수업을 들으면서 정리.claude1. PKM 철학: 디지털 비움(Emptying)의 시대 우리는 '정보 과잉'이 아니라 '체화 불능'의 시대를 살고 있습니다. AI가 '수집'과 '요약'을 대신해 주면서, 우리의 뇌는 드디어 '저장'이라는 강박에서 해방되었습니다. 과거의 PKM이 '얼마나 많이 모았는가'의 들숨(Inhale) 싸움 이었다면, AI 시대의 PKM은 '얼마나…centering in # kr • 16 days ago • 9 min read당신이 느끼는 것은 '진짜'가 아닐 수 있다당신이 느끼는 것은 '진짜'가 아닐 수 있다 느낌의 역설 "지금 어떻게 느껴지세요?" 이 간단한 질문에 당신은 즉시 답할 수 있을 것이다. 하지만 신경과학, 알렉산더 테크닉, 의식 연구라는 세 가지 다른 분야가 놀랍게도 같은 결론에 도달했다: 우리가 '느낀다'고 생각하는 것의 대부분은 실제가 아니라 과거의 메아리다. 더 충격적인…centering in # kr • 17 days ago • 5 min read이완알렉산더 테크닉의 관점에서 본 이완: 경계와 진정한 의미 알렉산더 테크닉에서 '이완'에 대한 경계는 일반적으로 이해되는 이완이 실제로는 신체의 붕괴(collapse)를 의미한다는 점에서 비롯됩니다. 사람들이 긴장을 풀려고 시도할 때 나타나는 결과는 근육 긴장도의 상실과 신체 구조의 붕괴입니다. 이완 운동이나 휴식 요법을 통한 직접적인 이완 시도는…centering in # kr • 18 days ago • 7 min readLet GoLet Go: 놓아주기의 역설 프롤로그: 싸울수록 조이는 덫 교사가 학생에게 물었습니다. "지금 즐기고 있나요, 아니면 판단하고 있나요?" 학생은 당황했습니다. 즐긴다는 게 무슨 의미일까요? 그는 더 열심히 '이완하려고' 노력했지만, 교사는 고개를 저었습니다. "이완하려고 하면 할수록 당신은 자신과 싸우고 있습니다." 이것이 바로…centering in # kr • 19 days ago • 5 min read의식적 통제와 가이드AT 의식적 통제와 가이드 가볍게 정리.. 여러분, 잠시 지금 이 순간 여러분의 몸을 느껴보시겠습니까? 어깨는 어떤가요? 목은요? 등은 구부러져 있나요? 그런데 더 중요한 질문이 있습니다. "왜 우리는 몸이 불편해질 때까지 이런 것들을 의식하지 못할까요?" 오늘 제가 소개할 알렉산더 테크닉의 '의식적 통제와 가이드'는 바로 이 질문에서…centering in # kr • 20 days ago • 5 min read길항AT 길항(Antagonistic Action) "여러분, 지금 의자에 앉아계신가요? 그럼 한번 일어나 보세요." 대부분의 사람들은 일어날 때 몸을 앞으로 숙이고, 힘을 주고, 밀어올립니다. 하지만 자연은 완전히 다른 방식으로 설계했습니다. 바로 '길항' 이라는 원리입니다. 길항이란? 길항은 '서로 밀고 당기는 역동적…