ptaku in # polish • last year • 1 min readSpacerowo : July 11 2024Ostatnio byłem w tym lasku jakieś pół roku temu. Mostek był wtedy podmyty, i zniszczony przez ten niepozorny zdawałoby się potok. Teraz mym oczom ukazał się nowy mostek, co mnie bardzo…ptaku in # polish • last year • 1 min readMy Actifit Report Card: July 5 2024Praca, praca, i jeszcze raz praca. Dobrze, że chociaż widoki trafiają się ciekawe. Jeszcze tydzień do urlopu 🤪ptaku in # polish • last year • 1 min readMy Actifit Report Card: July 3 2024Chwilowo nic się nie dzieje ciekawego - natłok pracy, i tyle.ptaku in # polish • last year • 1 min readMy Actifit Report Card: July 2 2024Wreszcie trochę poskakali 😁 Szkoda, że upload filmów nie działa... Fotki muszą wystarczyć 🤗ptaku in # polish • last year • 2 min read⛰️Spacerowo 🚶Porąbka - góra Żar - Porąbka : June 16 2024Nie było łatwo wstać o 4tej (w sobotę byliśmy na ognisku u znajomych), ale plan na wycieczkę był zacny, więc jakoś się zebrałem 🤪 Plan był prosty - pętla przez górę Żar. Kilka…ptaku in # polish • last year • 1 min readPiłka nożna i bieganie 🏃♂️: June 14 2024Dzień do lekkich nie należał (co można wywnioskować po ilości kroków), ale jestem bardzo zadowolony, gdyż wszystkie aktywności weszły bez problemowo. Dzień regeneracji zrobił robotę…ptaku in # polish • last year • 1 min readPobiegane 🏃♂️, i pograne w piłkę nożną ⚽: June 11 2024Takie dni to ja lubię - sporo aktywności, i dużo kroków 😁 Młody ostatnio przebił piłkę, więc kupiliśmy nową, i trzeba było ją przetestować 😁 Zdecydowałem, że potraktuję to jako…ptaku in # polish • last year • 1 min readBaza ( wypocić przeziębienie) 🤧: June 8 2024Lekko ni ma 🤧ptaku in # polish • last year • 1 min readSprinty 🏃♂️🚀: June 5 2024Najwidoczniej Wujek Garmin stwierdził, że dosyć tego leżenia, i trzeba się ruszyć 😆 Zaczął zabawę "z wysokiego C" - sprintem 🏃♂️🚀😁 Do takich zabaw przydałby się stadion.…ptaku in # polish • last year • 1 min readBaza 137 bpm 🏃♂️ + wizyta na lotnisku w Balicach ✈️: June 1 2024Podstawowym zadaniem dnia był odbiór podróżnych z lotniska w Balicach, ale trening też trzeba było zrobić, więc zaeaz z rana wybrałem się na rundkę truchcikiem 🏃♂️…ptaku in # polish • last year • 1 min readSiodło #4 2024 na spokojnie 🏃♂️⛰️: May 30 2024"W Boże Ciało skocz na Siodło śmiało" 😁 Na popołudnie miałem zaplanowane sporą ilość atrakcji, więc trening ogarnąłem z samego rana 😁 Na odmianę od asfaltów wybrałem…ptaku in # polish • last year • 1 min readRowerowo - nad jezioro rege ride 🚲: May 29 2024Aktywność muszę połączyć z rozsądkiem, więc wolę nie biegać co dzień, by nie przeciążyć zbytnio nóg, i nie ulec jakiejś niepotrzebnej kontuzji. Znam już trochę swój organizm, i wiem, że codzienny…ptaku in # polish • last year • 2 min readBaza + 2x1 km mocno 🏃♂️🚀🔥: May 28 2024Plan był prosty - potruchtać 10 km na spokojnie, by spalić trochę kalorii. W końcu plan dnia, czyli "spalenie 3k cal" musi być zrealizowany 😁 Poprzedniego dnia spaliłem 2913 kcal, więc tym…ptaku in # polish • last year • 1 min readRowerowo 🚴 Podjazd pod Orle Gniazdo ⛰️: May 27 2024Zgodnie z założeniem, chcę wykonać co dzień jakąś aktywność, by spalić w sumie 3k kcal. Tym razem wybór padł na rower. By jednak nie było zbyt łatwo, to na pierwszy strzał…ptaku in # polish • last year • 1 min readBaza 🏃♂️: May 26 2024Tydzień lenistwa szybko minął. Czas wziąć się do roboty 🏃♂️ Najbliższe 20 tygodni spędzę zapewne na "uklepywaniu bazy", ale od czasu do czasu coś mocnego też się pojawi 🚀🔥 Drugim…ptaku in # polish • last year • 1 min readDietetycznie 😁 : May 24 2024Treningów nie ma, za to dieta jest utrzymana (jako tako 😉) 😁 A co do aktywności pozasportowych, to walczę aktualnie z drewnem na zimę 🪓🪵, więc trochę ruchu zażyłem 🤪ptaku in # polish • last year • 1 min readZapchajdziura post 😉: May 23 2024Trochę pospacerowałem, gdyż wujek Garmin uparcie twierdzi, że za wcześnie jeszcze na trening. Burza przeszła bokiem. Ładnie to wyglądało 😁 Mam nadzieję, że już jutro uda się coś poruszać 🚴, a…ptaku in # polish • last year • 1 min read30 Bieg Fiata 00.48.59Głowa by chciała, ale serce nie puszcza... Tętno wyjeb.ne w kosmos 🤬 Na więcej tym razem nie było mnie stać 🤗 Obciążenie po zeszłotygodniowym maratonie dało się we znaki 🤪 Cóż... baza…ptaku in # polish • last year • 1 min readOstatni szlif 🏃♂️ Aqua Fitness bieżnia + komora hiperbaryczna. : May 7 2024Ostatni krótki sprawdzian. Ciekaw byłem jak się zachowa tętno przy "dyszce" w tempie okołostartowym. Chcialbym, by tempo startowe oscylowało w granicach 5.15-5.30/km. Planuję wystartować w…ptaku in # polish • last year • 1 min readStadion #2 2024 Wapienica Tempo 4 x 5 min 153 bpm 🚀🏃♂️🔥: May 6 2024Ostatnie szlify pod niedzielny maraton. Fajny, mocny trening. Mam nadzieję, że w niedzielę tętno będzie się kręciło w okolicach 153 bpm. Mam w planie biec w tempie około 5.30/km, więc myślę…
