Postsjgb memberVerified Blogger 🇻🇪in Blurt Space • 18 hr. ago • 3 min readEl impacto del exceso de pantallas sobre nuestro bienestarVivimos rodeados de pantallas. Están en el teléfono que consultamos al despertar, en el computador donde trabajamos, en el televisor que encendemos para descansar y, muchas veces, incluso en los momentos que compartimos con otras personas. La tecnología ha hecho nuestra vida más práctica y nos permite comunicarnos, informarnos y trabajar con una…jgb memberVerified Blogger 🇻🇪in Blurt Space • 2 days ago • 4 min readEl costo físico de vivir con preocupaciones constantes.Hay preocupaciones que llegan, cumplen su función y se van. Nos alertan de algo que necesita nuestra atención, nos ayudan a tomar decisiones y, cuando encontramos una solución o aceptamos aquello que no podemos cambiar, disminuyen. El problema comienza cuando la preocupación deja de ser una respuesta puntual y se convierte en una forma permanente…jgb memberVerified Blogger 🇻🇪in Blurt Space • 3 days ago • 3 min readLa salud también depende de las personas con las que compartes tu tiempoA veces pensamos en la salud como el resultado de lo que comemos, cuánto ejercicio hacemos, cuántas horas dormimos o qué tan frecuentemente visitamos al médico. Y, aunque todo esto importa, existe un factor del que hablamos mucho menos: las personas con las que compartimos nuestro tiempo. Nuestro entorno humano también puede influir…jgb memberVerified Blogger 🇻🇪in Blurt Space • 4 days ago • 3 min readCuando el perfeccionismo termina perjudicando tu saludVivimos en una época en la que hacer las cosas bien parece no ser suficiente. Hay que hacerlas perfectamente. Queremos cumplir con todas las responsabilidades, mantener una buena apariencia, comer de manera impecable, hacer ejercicio sin faltar, trabajar al máximo, tener relaciones saludables y, además, sentirnos bien mientras lo hacemos. El…jgb memberVerified Blogger 🇻🇪in Blurt Space • 5 days ago • 4 min readVivimos buscando certezas, y esto nos condicionaVivimos en una época en la que constantemente buscamos certezas. Queremos saber qué ocurrirá mañana, si nuestras decisiones serán las correctas, si los esfuerzos que hacemos darán resultado y si las personas que hoy están a nuestro lado seguirán estándolo en el futuro. De alguna manera hemos aprendido a creer que la tranquilidad depende de tener…jgb memberVerified Blogger 🇻🇪in Blurt Space • 6 days ago • 4 min read¿Cuánto de tu estrés proviene de querer controlar lo incontrolable?Hay momentos en los que sentimos que el estrés nos desborda y creemos que su origen está en la cantidad de responsabilidades que tenemos, en los problemas que aparecen o en las personas que nos rodean. Aunque todo eso puede influir, existe una pregunta que pocas veces nos hacemos y que puede cambiar por completo nuestra perspectiva: ¿cuánto de tu…jgb memberVerified Blogger 🇻🇪in Blurt Space • 7 days ago • 4 min readComer con atención también es una forma de autocuidadoAntes de pensar en dietas, restricciones o listas de alimentos permitidos y prohibidos, vale la pena detenerse a observar algo mucho más sencillo y, al mismo tiempo, profundamente transformador: la manera en que comemos. No solo importa qué llevamos al plato, sino también cómo vivimos ese momento. Comer con atención no es una moda ni una técnica…jgb memberVerified Blogger 🇻🇪in Blurt Space • 8 days ago • 4 min readLa salud empieza mucho antes de entrar al consultorioMuchas personas creen que la salud comienza el día en que aparece un síntoma o cuando finalmente deciden pedir una cita médica. Es comprensible que pensemos así, porque durante años nos han enseñado que el consultorio es el lugar donde se resuelven los problemas relacionados con nuestro bienestar. Sin embargo, la realidad es mucho más amplia. La…jgb memberVerified Blogger 🇻🇪in Blurt Space • 9 days ago • 3 min readLa diferencia entre alimentar el cuerpo y alimentar la ansiedad.Muchas veces creemos que tenemos hambre cuando, en realidad, lo que sentimos es otra necesidad completamente distinta. Abrimos la nevera, buscamos algo dulce, salado o crujiente, y al terminar de comer descubrimos que la sensación de vacío sigue allí. Esto ocurre porque alimentar el cuerpo y alimentar la ansiedad son dos procesos muy diferentes…jgb memberVerified Blogger 🇻🇪in Blurt Space • 10 days ago • 4 min readEl bienestar no se construye en un día, sino en miles de decisionesVivimos en una época en la que todo parece tener que ocurrir rápido. Queremos resultados inmediatos, cambios visibles en poco tiempo y soluciones que transformen nuestra vida de un momento a otro. Esa manera de pensar también ha llegado a la forma en que entendemos el bienestar. Muchas personas esperan que un nuevo plan de alimentación, una…jgb memberVerified Blogger 🇻🇪in Blurt Space • 11 days ago • 4 min readEl impacto del optimismo realista sobre la salud física.Existe una idea bastante extendida de que ser optimista significa ignorar los problemas, convencerse de que todo saldrá bien o repetir frases positivas incluso cuando la realidad demuestra lo contrario. Sin embargo, ese no es el tipo de optimismo que realmente beneficia a nuestra salud. De hecho, existe una diferencia importante entre el…jgb memberVerified Blogger 🇻🇪in Blurt Space • 12 days ago • 4 min readCómo recuperar la conexión con las necesidades básicas del cuerpoVivimos en una época en la que hemos aprendido a responder con rapidez a las exigencias del trabajo, de la familia, de las redes sociales e incluso de las expectativas que nosotros mismos nos imponemos. Sin embargo, en medio de ese ritmo acelerado, muchas personas han dejado de escuchar a quien más debería importarles: su propio cuerpo.…jgb memberVerified Blogger 🇻🇪in Blurt Space • 13 days ago • 3 min readEl arte de detenerse antes de llegar al límiteVivimos en una época en la que detenerse parece haberse convertido en un lujo. Hemos normalizado agendas saturadas, jornadas interminables y la idea de que siempre debemos hacer un poco más. Muchas personas sienten culpa cuando descansan, como si cada minuto de pausa fuera un tiempo perdido y no una inversión en su propio bienestar. Sin embargo…jgb memberVerified Blogger 🇻🇪in Blurt Space • 14 days ago • 4 min readLo que ocurre cuando dejamos de escucharnos para escuchar a todo el mundo.Vivimos en una época en la que nunca había sido tan fácil acceder a la opinión de los demás. Basta con abrir una red social, buscar un tema...jgb memberVerified Blogger 🇻🇪in Blurt Space • 15 days ago • 4 min readLa influencia de nuestras conversaciones en el bienestar emocional.A lo largo del día sostenemos decenas de conversaciones. Algunas son breves y casi automáticas, mientras que otras tienen la capacidad de permanecer en nuestra mente durante horas, días o incluso años. Muchas veces prestamos atención a la alimentación, al ejercicio o al descanso como pilares del bienestar, pero pocas veces nos detenemos a pensar…jgb memberVerified Blogger 🇻🇪in Blurt Space • 16 days ago • 4 min readAprender a respetar los límites que el cuerpo nos poneVivimos en una sociedad que suele premiar la capacidad de resistir. Admiramos a quien trabaja sin descanso, a quien duerme poco para cumplir con todas sus responsabilidades, a quien sigue adelante a pesar del dolor o del agotamiento. Poco a poco, muchas personas terminan creyendo que escuchar al cuerpo es una señal de debilidad, cuando en…jgb memberVerified Blogger 🇻🇪in Blurt Space • 17 days ago • 3 min readLa diferencia entre motivación y compromiso con uno mismoHay días en los que sentimos una energía inmensa para comenzar nuevos proyectos. Nos levantamos convencidos de que esta vez sí vamos a hacer ejercicio, mejorar nuestra alimentación, dormir mejor, leer más o dedicar tiempo a ese objetivo que llevamos meses posponiendo. Esa sensación de entusiasmo suele ser muy agradable y, durante un momento…jgb memberVerified Blogger 🇻🇪in Blurt Space • 18 days ago • 4 min readLo urgente suele desplazar a lo importanteVivimos en una época en la que pareciera que todo exige una respuesta inmediata. El teléfono vibra, llega un nuevo correo, aparece un mensaje, surge una reunión inesperada o un problema que resolver, y sin darnos cuenta el día termina sin haber dedicado un solo momento a aquello que realmente era importante. Lo curioso es que muchas veces…jgb memberVerified Blogger 🇻🇪in Blurt Space • 19 days ago • 4 min readEl valor de construir una vida sostenible y no una vida perfectaDurante mucho tiempo nos han vendido la idea de que el éxito consiste en construir una vida perfecta. Una vida donde todo está en orden, donde siempre hay energía para cumplir con todas las responsabilidades, donde la alimentación es impecable, el ejercicio nunca se interrumpe, las relaciones funcionan sin conflictos y el trabajo genera…jgb memberVerified Blogger 🇻🇪in Blurt Space • 20 days ago • 3 min readCuando el perfeccionismo termina perjudicando tu salud.Vivimos en una sociedad donde hacer las cosas bien suele ser visto como una virtud. Ser responsable, organizado, disciplinado y comprometido son cualidades que pueden abrir muchas puertas y contribuir al bienestar. Sin embargo, existe una línea muy delgada entre buscar la excelencia y caer en un perfeccionismo que termina convirtiéndose en una…