BlogHide Reblurtsptaku in # polish • yesterday • 1 min readLotnisko #2 2024. 4 x 5 min 153 bpm 🏃♂️🔥🌞: May 3 2024Wtorek w piątek? 🤔 Czemu nie 🚀🏃♂️🔥 Pomyślałem sobie z rana, że dawno mnie na lotnisku nie było. Wiedziałem, że w związku z długim weekendem będzie na pewno sporo ludzi na…ptaku in # polish • 2 days ago • 1 min readAktywna regeneracja 🪓🪵: May 2 2024Miało być bieganie, ale pojawiła się opcja ogarnięcia odrobiny darmowego drewna na zimę, więc zająłem się wycinką brzozy u kumpla w ogrodzie, a po południu stwierdziłem, że w sumie jeden dodatkowy…ptaku in # polish • 3 days ago • 2 min readMajówka w górach .Co prawda Wujek Garmin proponował truchcik, ale stwierdziłem, że muszę dać nogom odpocząć, i..... wybrałem się w góry 🤣 Szliśmy większą ekipą z dzieciakami, więc marsz był w totalnie niskim…ptaku in # actifit • 5 days ago • 1 min readKierunek Dębno. Próg 17 min 161 bpm 🏃♂️🚀🔥: April 30 2024Sprawa bardzo prosta - otóż padłem do spania dzień wcześniej około 21.30, tak byłem zmęczony całym dniem. Dzięki temu obudziłem się bez budzika już o 5tej rano. Co było robić z tym czasem....…ptaku in # actifit • 6 days ago • 1 min readRegeneracja (nogawki do presoterapii) : April 29 2024Na "ostatniej prostej" przygotowań do startu w maratonie łapię się już wszystkiego, by jakkolwiek pomóc swojemu organizmowi w regeneracji. Tym razem pożyczyłem nogawki do presoterapii. Po kilku…ptaku in # actifit • 7 days ago • 1 min readTruchcikiem wzdłuż jeziora Żywieckiego 🏃♂️: April 28 2024Jakieś krótkie to "niedzielne długie wybieganie" 😉, ale mnie pasuje ta propozycja od wujka Garmina, gdyż 2go Maja kończy się treningowa "faza pikowania" przed maratonem, a ja czuję, że jestem już…ptaku in # actifit • 8 days ago • 1 min readSiodło #3 2024 + krótka wizyta na skoczni Skalite ⛰️🏃♂️: April 27 2024Wujek Garmin radził na sobotę truchcik do 137 bpm, ale kumpel zaproponował, że wpadnie do Szczyrku, i w końcu odwiedzimy szlak czerwony z Buczkowic na Siodło (zapraszałem go na tę trasę 3…ptaku in # actifit • 9 days ago • 1 min readKierunek Dębno. Baza 137 bpm 🏃♂️: April 26 2024Potruchtane zgodnie z planem 😁 This report was published via Actifit app ( Android | iOS ). Check out the original version here on actifit.ioptaku in # actifit • 10 days ago • 1 min readKierunek Dębno. Baza 137 bpm 🏃♂️ : April 25 2024Zgodnie z zaleceniami wujka Garmina potruchtałem trochę "w tlenie". Czwartkowy lekki trening ma przygotować organizm do piątkowego dużego wysiłku. Zobaczymy, czy w piątek rano plan będzie nadal…ptaku in # actifit • 11 days ago • 1 min readRegeneracja : April 24 2024TZW Drugie śniadanie mistrzów 😉😁 Testuję inne wafle - są tak samo dobre, jak te biedronkowe, i tak samo ciężko jest zjeść 60 gram, czyli ponad pół paczki 🤣 This report was published via…ptaku in # actifit • 12 days ago • 1 min readKierunek Dębno. Tempo 4x8 min 153 bpm 🏃♂️: April 23 2024Wujek Garmin chciał coś mocniejszego, to proszę bardzo - cztery mocne bloki po 8 minut z dwuminutową przerwą truchtaną. This report was published via Actifit app (…ptaku in # actifit • 13 days ago • 1 min readRegeneracja : April 22 2024Co prawda wujek Garmin proponował truchcik w tętnie około 137 bpm, ale nogi mam tak zmęczone, że wolę odpuścić trening, by nieco się zregenerować. Na zdjęciach przykłady posiłków z nowej diety -…ptaku in # actifit • 14 days ago • 1 min readBendoszka Wielka - Praszywka Wielka Morning Hike 🏔️: April 21 2024Najbardziej bajkowe miejsce z całej pięciogodzinnej wycieczki trafiliśmy na końcu, przy wychodzeniu z lasu, zaraz po wyjściu z gęstej mgły. A na przegląd fotograficzny całej trasy wycieczki…ptaku in # actifit • 15 days ago • 1 min readAqua Fitness bieżnia 🏃♂️: April 20 2024Pojechałem rano do Bielska na siłownię Aqua Fitness, by wykonać pomiar składu ciała (dawno nie robiłem, a chcę mieć "punkt zero" do nowego sposobu odżywiania). Po pomiarach wykonałem zaplanowany…ptaku in # actifit • 16 days ago • 1 min readRegeneracja - 3ci mecz o brązowy medal. : April 19 2024Dziewczyny mnie kiedyś wykończą tym graniem "na krawędzi", ale mecz piękny, i co najważniejsze - wygrany 🥰 This report was published via Actifit app ( Android | iOS ). Check out the…ptaku in # actifit • 17 days ago • 1 min readKierunek Dębno. Próg 19 min 161 bpm 🔥🏃♂️🚀😁: April 18 202410 minut rozgrzewki, kilkanaście minut wychłodzenia, ale najważniejsze działo się pośrodku - 19 minut 🔥🚀🏃♂️ Przy okazji złapałem nową PR-kę na segmencie 😁 This report was published via…ptaku in # actifit • 18 days ago • 1 min readKierunek Dębno. Baza 136 bpm 🏃♂️ : April 17 2024Pogoda nie rozpuszcza, ale maraton coraz bliżej, więc robota musi być zrobiona 🏃♂️ This report was published via Actifit app ( Android | iOS ). Check out the original version…ptaku in # actifit • 19 days ago • 1 min readKierunek Dębno. Baza 136 bpm 🏃♂️: April 16 2024Normalnie bym sobie jeszcze odpoczął po niedzielnym bieganiu, ale wujek Garmin jest bezlitosny 🤣 Trzeba truchtać, bo baza się sama nie zrobi 😁 This report was published via…ptaku in # actifit • 20 days ago • 1 min readRegeneracja : April 15 2024Przykładowy posiłek z nowego menu 😁 60 gram wafli, to jednak duuużo wafli 🤣 This report was published via Actifit app ( Android | iOS ). Check out the original version here on…ptaku in # actifit • 21 days ago • 1 min readCieszyńska Fortuna 10 km 🏃♂️🚀🤪🔥nowy Personal Best 😁: April 15 2024Plan był prosty - lecę "w trupa" (co w moim przypadku oznacza tempo 4.30 🤪), i zobaczymy, co się wydarzy 😆 Aktualny plan treningowy na maraton nie zakłada treningów szybkościowych, więc…